バターコーヒーの作り方
バターコーヒー（完全無欠コーヒー）に必要な食材は3つ。
他、道具がなければ購入してもよいと思います。
必要な食材
スペシャルティコーヒー：1杯分
コーヒーの製造過程で発生するカビが身体に悪影響を及ぼす可能性があり、
製造過程において安全なコーヒーを選ぶ必要があるそうです。今回はこちらにしてみました。
グラスフェッドバター：大さじ1～2杯
牧草だけで育った牛の乳から作られたバター。
高度不飽和脂肪酸を多く含み、飽和脂肪酸と置き換わることでダイエット効果を発揮するそうです。
MCTオイル：大さじ1～2杯
中鎖脂肪酸をエネルギーに変える効果があるオイル。
Maroonが別途購入したアイテム
後日更新します！
バターコーヒーダイエット：1日目
今朝のSPEC
[体重]50.3㎏
[体脂肪率]27.6%
[筋肉量]34.4kg
※推移は準備中
この日の運動量
[水泳]3km
[筋トレ]なし
[その他]なし
この日の食事
[昼食]サラダ＋フライドチキン＋ゆでたまご
[夕食]サラダ＋チキン南蛮＋納豆＆豆腐＋チーズ1片
[所感]
初日。
コーヒーの味はややカフェオレに似ている印象でクリーミー。
思ったより脂っぽさは感じない。
もともと朝食を食べないので朝食抜きにはストレスがないが
今回参考にしている「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
普通のコーヒーや水よりも腹持ちがよい。
基本情報・ダイエット方針
スペック
年齢：アラフォー
性別：女性
身長：低め（160㎝以下）
体重：50.3kg（スタート時））
体脂肪率：27.6kg）
筋肉量：34.4kg
Maroonのダイエット方針について
仕事以外でストレスを溜めたくないので難しいこと、
生活習慣として長く採り入れたいので無理がない方法を採用し
我慢することは行いません。
カロリー計算はしない。
無理はしない、ストレスになる方法では行わない。
明らかに不健康になるダイエットはしない。
継続可能な方法を選ぶ。
業務上、コミュニケーションをとるうえで必要なランチや会食の場の空気を壊さない。
生活リズム
仕事中心の生活なので自炊はしません。
食事はコンビニと外食。
ダイエット履歴
（※たぶんここ大事なので後日更新します。）
