今朝のSPEC [体重]49.2㎏[体脂肪率]26.6%[筋肉量]34.1kg※推移は準備中 この日の運動量 [水泳]なし[筋トレ]なし[その他]なし この日の食事 [昼食]てんぷら定食（白米、てんぷら5種、お刺身2種、味噌汁、ぶり大根の小鉢） [夕食]なし [所感] 昼食の白米の腹持…

バターコーヒー（完全無欠コーヒー）に必要な食材は3つ。 他、道具がなければ購入してもよいと思います。 必要な食材 スペシャルティコーヒー：1杯分 コーヒーの製造過程で発生するカビが身体に悪影響を及ぼす可能性があり、 製造過程において安全なコーヒー…

今朝のSPEC [体重]50.2㎏[体脂肪率]28.2%[筋肉量]34.00kg※推移は準備中 この日の運動量 [水泳]なし[筋トレ]なし[その他]なし この日の食事 [昼食]パスタランチ（パスタ＋小さいサラダ） [夕食]サラダ＋ゆでたまご2個＋ファミチキ [所感] MCTオイルの影響か、…

今朝のSPEC [体重]50.3㎏[体脂肪率]27.6%[筋肉量]34.4kg※推移は準備中 この日の運動量 [水泳]3km[筋トレ]なし[その他]なし この日の食事 [昼食]サラダ＋フライドチキン＋ゆでたまご [夕食]サラダ＋チキン南蛮＋納豆＆豆腐＋チーズ1片 [所感] 初日。コーヒー…

スペック 年齢：アラフォー 性別：女性 身長：低め（160㎝以下） 体重：50.3kg（スタート時）） 体脂肪率：27.6kg）筋肉量：34.4kg Maroonのダイエット方針について 仕事以外でストレスを溜めたくないので難しいこと、 生活習慣として長く採り入れたいので無…